dziekuje za podpowiedzi, interesuje mnie ten trening FBW. poczytałem na forum o tym ale mam pytanie i ewentualnie o ocene takiego treningu na bazie FBW wtorek i czwartek ...albo poniedzialek i czwartek ? nogi 4 serie po 12 -( martwy ciąg, przysiady z obciazeniem) klatka - 4 serie 12 powtorzen (na płasko, skosy sztanga, rozpietki) plecy - 4 serie [...]
[...] silowni? Ja teraz juz od niedawna przecuzilem sie na silownie i po ogolnorozwojowce bede robil: http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html Co do tego treningu w domu(dorzucilem jeszcze ekspander), to nie robilem jeszcze zdjec kregoslupa ale pewna poprawe widac i jestem zadowolony ze robilem ten plan. Wiec jesli chcesz [...]
[...] 40g (EAA + NEAA) W wielu badaniach zostało udowodnione, że wysoka koncentracja EAA w komórkach mięśniowych stymuluje syntezę białek. Oznacza to, że niskie stężenie EAA informuje organizm sportowca, że nie może zostać przeprowadzona efektywna odbudowa komórek mięśniowych po intensywnym treningu, ponieważ organizm posiada za mało aminokwasów.
[...] (a to za sprawą że jestem trochę lżejszy niż po zjedzeniu posiłków i że krew trafia tam gdzie ma trafiać-do mięśni a nie do układu trawiennego); lepsze spompowanie mięśni na treningu; niesamowita wygoda oraz zaoszczędzony czas na szykowanie posiłków; obniżenie % BF przy tej samej podaży kalorii; płazem uchodzą mi częste ustępstwa od zdrowej [...]
[...] Bo nie wiem po co ci w trojboju bic i tric. A jak cos to zwyklym HIT-em pojedz. Bo jak dorzucisz te inne cwiczenia co wpisales to ci moze zaszkodzic przysiad i MC na jednym treningu. Chodz i bez tego tez nie gwarantuje czy to bedzie ok. Przy takim treningu rob na przemian jeden bardzo mocny (maxy) drugi tak z rezerwa jednego dwoch powtorzen sily [...]
Ja jak już nie mogę ściskać to nie mam już po prostu siły, żadnego bólu nie czuję pod czas ściskania, nawet maksymalną ilość razy, jedyne co to po serii z maksymalną liczbą powtórzeń czuje jak puchnie mi całe przedramię i czuje pieczenie w przedramieniu, ale to nie jest ból tylko oznaka treningu. No i na początku oczywiście odciski przeszkadzają.
[...] może jak z progresem zacznę targać więcej to pobawię się rep goalem i regresją ;) Te *** - tak jak mówiłeś, wystarczy zamiennie biceps i triceps, nie muszą być oba na jednym treningu. Ale nie zaszkodzą, jak je wrzucę? Nie mam problemów z regeneracją, myślę, że bic i tric na każdym treningu nic nie zaszkodzi, choćby te wygwiazdkowane miały być po [...]
Ja jem już 2 tydzień po jednej miarce. Pompa wsumei słaba ale za tob bardzo duże skupienie na treningu. Od następnego tyg zaczynam brać 2 miarki i zobaczymy jak mnie porobi. Jak dla mnie narazie 4/5. J.w mało ekonomiczny.
[...] to jest wy***ana w kosmos. Nic innego nie chcesz robić tylko rzucać żelastwem... Nawet nie masz ochoty gadać z nikim, tylko Ty i ciężary. Jeśli ktoś chce poczuć prawdziwą moc i skupić się tylko na treningu niech to kupi :). Smak niezły, rozpuszczalność też. Ps. U mnie z fają wszystko ok! Twarda jak trza, bez najmniejszego problemu :D.
[...] Największa gwiazda Cleveland Cavaliers - LeBron James po dwóch dniach spędzonych w łóżku z objawami grypy pojawił się w czwartek nieoczekiwanie na treningu. Jego postawa nie przysporzyła mu sympatii w gronie kolegów z zespołu, chociaż działacze klubu NBA zapewniają, że nie chorował na świńską grypę. Nagłe osłabienie i [...]
Jeżeli to Twój pierwszy trening HST,to zacząłbym standardowo tzn:trening całego ciała 3x w tygodniu.Po takim treningu można (ale to nie jest konieczne)myśleć o modyfikacjach.Roztrenowanie jest konieczne przed rozpoczęciem treningu HST.Pozdrawiam. P.S> Do treningu pull dodałbym MC. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2012-02-07 12:35:13
[...] posilek 3: kajzerki twarog j\w no słaby przedtreningowy to nos zarcie w pojemnikach i bedzie dobrze CARBO W CZASIE TRENINGU posilek 4: ponad 1,5h po zakonczeniu treningu ryz brazowy kurczak oliwa z oliwek ryz biały, bez oliwy posilek 5: makaron mleko dodaj jakies białko oliwe i warzywa posilek 6: twarog ok + warzywa [...]
LukaszF- lepiej chodz do dzialu po silowni bo jeszcze ty bana dostajesz, mamy rozejm z Michalem i nei spamujemy mu tu w treningu i narazie czekamy na poprawienie treningu (przynajmniej ja bardzo czekam bo moze skozystam z niego )
[...] 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. #. Biegnij 30 minut. po 2 miesiącach takiego treningu gwarantuję spalenie zbędnych kilogramów. Aha i Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest [...]
[...] linkę wyciągu tak aby mieć skrzyżowane przed sobą ręce, wtedy unosimy ramiona na boki. 3 serie po 12 oraz klatki w ćw, 1 i 2 4 serie po 6-8-8-10 powtórzeń Co myślicie o tym treningu? (chodzi mi o całość) czekam na odpowiedzi! Pozdrawiam! P.S. Tyle was na forum i nikt mi nie chce pomóc, będę wam zawracał dupe aż mi któryś [...]
[...] Brzuch: Ok, 3 serie, ale po ile powtórzeń? może 30sci? Po 15 to dosyć mało, tak mi się wydaje... W jakimś tam artykule na SFD pisze żeby trengować po 20-50powtórzen, najlepiej codzieninie, i po ok. 5 serii co wydaje mi się dosyć dużo:) W dni nietreningowe w czasie treningu robie HIIT, może po\przed HIIT dołączyć te trzy ćwiczenia na brzuch??
[...] tego chude, i przy siedzeniu gdy mam rece na kolanach zaczynaja mnie bolec nadgarstki, i tylko przy tym cwiczeniu, ale moze poprostu za duzy ciezar biore, poprobuje na nastepnym treningu :). Hm co do przedramienia mam jeszcze pytanie, czy moglbym cwiczyc przedramie wiecej niz na jednym treningu? zeby je bardziej dopracowac, nabrac w nim miesa :x
[...] smak (biala czekolada jak dla mnie super)Rozpuszczalnosc tez dobra Teraz siedze w szkole i popijam Gainerka (banan) smak hmmm... jak dla mnie nie za dobry... ale moze dlatego ze ogolnie nie przepadam za tym smakiem miętki zmiany w treningu juz wprowadzone banan postaram sie nie zawiesc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-13 11:37:10
[...] nie dalem na foto sztućca nie czuje jakiegos zmeczenia itp. , chodze troche pozno spac ale za to rano pozno wstaje wiece organizm spoko ma kiedy odpozcac ogolnie jak narazie to czuje sie za***iscie i oby tak dalej a noi jak narazie to pratycznie po kazdym treningu zakwasy sa hehehe Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-28 23:07:03
Intermittent fasting (IF) a masa
